飘花电影网

黑膏药店加盟

联系我们

邓州市宏博健康服务有限公司

联系人:侯老师

电话:0377-83823083  15036270079

邮箱:1176357964@qq.com

网址:sexdeaf.com


日常如何做好颈椎的保健?

您的当前位置: 首 页 >> 飘花电影网 >> 技术中心

日常如何做好颈椎的保健?

发布日期:2019-11-27 00:00 来源:http://sexdeaf.com 点击:

如果“低头族”经常出现眩晕感觉,应该到医 院排查一下颈椎疾病,中医养生加盟飘花电影网告诉你日常要做好如下几方面颈椎保健。

飘花电影网改变不良习惯“低头族”平时不妨多昂头,如要看手机,应当养成拿到桌上、尽量举高看的习惯,可有效减小低头幅度。看手机、玩平板电脑的时间一次不要超过半个小时,做做颈部活动,以减轻颈部肌肉的紧张程度。改变卧在床上、沙发上玩手机、电脑、看电视等不良习惯。

一、颈部保持温暖

进入冬季后,颈部容易受寒,会导致肌肉张力增高、失去弹性,易损伤,还可能导致神经根周围的炎症加重。

二、要有合适的枕头

飘花电影网合适的枕头对预防和治疗颈椎不适有重要意义。一般仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。习惯仰卧尽量在颈下垫一个小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。

中医养生加盟

三、慎用颈椎牵引

对于颈椎来说,中医养生加盟指出重要的就是维持正常、稳定的生理曲度,但牵引会导致颈椎生理曲度变直而不是恢复,所以不宜经常牵引。

四、做颈椎保健操

摆头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先向左摆36次,再向右摆36次,身子不要动。转头:两脚分开,自然站立,双臂下垂,先从左侧向右转36次,反过来从右侧向左转36次,角度越大越好,但动作不要太快。伸头:姿势同上,把头向前伸36次。耸肩:两脚分开,同肩宽,双臂下垂,全身放松,耸肩36次。








相关标签:中医养生加盟

最近浏览: